金年会app官网下载因为训练的时候没有把重点放在膝关节上，所以也有利于保护我们的膝关节。建议大体重的人做有氧训练时优先考虑椭圆机。

　　龙门架是体育馆中最常见、最实用的固定装置之一。它具有形式多变、阻力恒定、运动轨迹自由的特点，可以锻炼身体的大部分肌肉。

　　训练场所:胸肌(龙门夹胸)、背肌(龙门坐姿划船)金年会、臀肌(龙门臀肌抬背)、肩部肌肉(龙门直杆下压)等。

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　　的肌肉分为胸大肌和胸小肌，而蝴蝶主要是胸大肌缝合的训练器械，操作简单，使用方便。蝶泳捏胸是一个常见的训练动作。经常训练可以让胸大肌更丰满，线条更好看。